Top Therm's Blog

19/04/2010

Comer carboidratos a noite, engorda?

Filed under: SAÚDE — by Top Therm @ 10:37 am

Existem muitas dúvidas sobre este título!

Mas engorda ou não?

NÃO!! O que engorda é o tipo e a quantidade de alimentos que comemos a noite.

Não podemos dormir de barriga vazia e muito menos muito cheia. Os carboidratos são essenciais em todas as refeições do dia, devemos ter um consumo em média de 3 a 5 porções de tubérculos, cereais, massas e pães.

O que é importante afirmar, é que não devemos consumir alimentos com muita gordura nesse período, além do que, é neste horário que estamos pronto para dormir e no outro dia parece que não tivemos digestão deste alimento.

Um refeição adequada seria o pequeno consumo de arroz, feijão, grelhados e muita salada.Podendo substituir por macarrão ou pães integrais. 

Sopas também cairiam muito bem! Sopas de legumes são leves e acrescente um pouco de arroz ou macarrão.

Tomar cuidado somente com a presença de 2 carboidratos em uma mesma refeição ein!!!

Caso tenha alguma dúvida, estou a disposição para esclarecer.

Nutricionista Top Therm.

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