Top Therm's Blog

21/05/2010

Nutrição durante a gravidez

Filed under: Sem categoria — by Top Therm @ 8:18 pm

A gravidez  é um momento de crescimento e demanda adicional de nutrientes.  Muitos alimentos causam enjôos às mamães, naúseas, desconfortos gástricos e também muita fome.

Para isso,  aqui escrevo algumas dicas importantíssimas:

– Evite tomar café puro, chás escuros, comidas picantes, comida muito calórica; chocolates, açúcares e excesso de sal.

– Prefira carnes magras e grelhadas, muitas frutas, verduras e legumes;

– Entre as refeições não se esqueça de tomar leite ou derivados;

– Importante a ingestão de líquidos como água e sucos naturais. Evite tomar refrigerante ou bebidas gasosas;

– Adoçantes só devem ser utilizados para as mamães que realmente precisam, por exemplo: diabeticas ou por excesso de peso. Eu recomendo que as mesmas utilizam stévia ou sucralose;

– Carnes cruas não recomendo pelo perigo de intoxicações que podem ocorrer, por isso é bom prevenir.

– Não fumar ou tomar bebidas alcóolicas.

Na gestação o seu bebê precisa de energia, portanto o ideia é aumentar no máximo 200 calorias em sua refeição. Além disso, temos que lembra que só devemos emagrecer até 12 kgs na gestação.

O excesso de peso está ligado com a hipertensão, diabetes gestacioal, dificuldade de cicatrização e pode levar a partos prematuros.

Não podemos esquecer que a suplementação de ácido fólico é importante. Converse melhor com seu médico para ele prescrever.

O Ácido fólico é importante para impedir defeitos do tubo neural do feto, por isso acho necessário o aumento de ácido fólico no seu hábito alimentar quando estiver esperando seu bebê.

Caso tenha dúvidas em relação a hábitos alimentar, estou aqui para te ajudar.

Cuide muito bem de sua criança =)

Segunda-feira temos mais algumas notícias para as mamães.

Obrigada.

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