Top Therm's Blog

13/09/2010

Alimentos aliados a beleza

Filed under: SAÚDE — by Top Therm @ 12:25 pm

Ômega 3:

Fonte: salmão, bacalhau, sardinha, atum, semente de linhaça;

Ação: Antiinflamatória. Aumenta o colesterol bom e protege os vasos sanguíneos.

Vitamina A:

Fonte: Fígado, gema de ovo, iogurte, leite e derivados desnatados.

Ação: Antioxidante. Auxilia no tratamento da acne e queda de cabelos.

Betacaroteno (Percursor da vitamina A):

Fonte: Abóbora, agrião, batata-doce, brócolis, cenoura, couve, damasco, espinafre, mamão, melão, pêssego, tomate.

Ação: Antioxidante. Auxilia no tratamento da acne e queda de cabelos.

Vitamina C:

Fonte: Abacate, amêndoa, avelã, azeite de oliva, castanha-do-pará, cereais integrais, germe de trigo, pães integrais, repolho.

Ação: Antioxidante. Protege a pele da ação dos raios ultravioleta. Preserva a estrutura dos fibroblastos e colágeno.

Vitamina E:

Fonte: Abacate, amêndoa, avelã, azeite de oliva, castanha-do-pará, cereais integrais, germe de trigo, pães integrais, repolho.

Ação:  Antioxidante e antiinflamátoria. Importante para prevenir a oxidação do ômega 3.

continuação…

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