Top Therm's Blog

13/10/2010

Dicas de alimentação no inverno

Filed under: Sem categoria — by Top Therm @ 9:30 am

Nessa época do ano, o corpo precisa de um aporte calórica maior para manter a temperatura corporal. Sendo assim, o aporte calórico se torne um pouco maior!

Ai vão algumas dicas importantes:

 Não abuse nas quantidades pois as calorias já são naturalmente altas, por exemplo, tomar cuidado com sopas cremes e queijos, e também no uso excessivo de chocolatados muito doces;

  • Use e abuse das sopas de legumes no seu jantar; estas podem ser preparadas a base de vegetais e legumes cozidos. As folhas como agrião, espinafre e repolho podem ser base para os tipos mais leves. Use ervas para dar o sabor final e cenoura para dar consistência mais grossa;
  • Faça refeições nos intervalos das refeições principais com lanches de pãos com fibras e queijos magros.
  • Continue, como no verão com uma boa ingestão de líquidos! É claro que a vontade de tomar um copo de água de não é a mesma, mas você pode optar por chás para esquentar o seu corpo;
  • As massas com molhos brancos ou muito elaborados, geralmente são muito calóricas. Para reduzir calorias é preferível as massas com molho simples de tomate; Uma boa opção para o molho branco é prepara-lo com leite desnatado e farinhas engrossantes
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